EJERCICIOS EN CASA CON NIÑOS

Llega el fin de semana y el panorama es totalmente distinto durante esta cuarentena, especialmente si tenemos niños en la casa. Sin embargo, lo importante es poder encontrar actividades que puedan realizar en conjunto, mantenernos activos y seguir conectándonos con ellos durante este periodo.

Para ayudarte en esta labor, hemos desarrollado una guía con ejercicios que puedes hacer junto a los niños y, lo más importante, sin salir de casa.

CIRCUITO DE AROS

Utiliza una cuerda o algo con lo cual puedas hacer tres o más círculos en el piso (si tienes hula hulas, quedan perfectos). Marca un punto de partida y uno final donde, en altura, pones un “cesto”. La dinámica consiste en llevar de un punto a otro los objetos, saltando a dos pies y encestándolos en la cesta. Desafíalos a hacerlo en el menor tiempo posible.

ABDOMINALES DEL PANDA

Recuéstate en el suelo con tus hijos (uno al lado del otro) y en la cabeza pon algún cesto o recipiente. Ocupa varios peluches y ponlos cerca de tus pies. La actividad consiste en tomar con los pies los peluches y elevar las piernas sobre la cabeza para dejarlos en la cesta.

CARRERA DE ELEFANTES

Marca un punto de inicio y uno de término. Con las piernas separas apoya las manos en el suelo, camina hacia el otro extremo sin flexionar las rodillas y vuelve al punto de partida. Sin duda esta carrera será la más divertida.

EL PUENTE

Este ejercicio te ayudará a trabajar tu fuerza y la coordinación de tu hijo. Primero, te pones en posición para hacer flexiones de brazos y cuando estés arriba, tu hijo debe pasar por debajo de ti. Cuando estés en flexión, tu hijo debe pasar sobre tuyo. Este es un excelente ejercicio para afianzar el trabajo en equipo.

EL DESAFIO FINAL

Después de haber hecho todos estos ejercicios por separado, desafíalos a hacerlos en forma de circuito en el menor tiempo posible. Puedes distribuir las estaciones de cada ejercicio en diversos puntos de tu casa y hacerlo aun más entretenido.

 

Estos ejercicios te ayudarán a liberar un poco el stress y tendrás una divertida actividad con tus hijos el fin de semana. Estamos seguros que ellos estarán ansiosos de que llegue el próximo fin de semana para seguir con estas rutinas.

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